Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular, termasuk stroke. Untuk menjaga Stabilitas Tekanan Darah secara alami, olahraga renang terbukti menjadi salah satu metode intervensi terbaik. Kombinasi unik antara latihan aerobik dan tekanan hidrostatik air membantu menenangkan pembuluh darah dan memperkuat jantung. Hasilnya, renang menjadi terapi anti-hipertensi yang efektif dalam mendukung kesehatan vaskular holistik.

Faktor pertama renang dalam mencapai Stabilitas Tekanan Darah adalah kemampuannya meningkatkan produksi nitric oxide (NO) di dalam tubuh. Nitric oxide adalah senyawa alami yang berperan sebagai vasodilator, yang berarti ia membantu merelaksasi dan melebarkan dinding pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih rileks akan mengurangi resistensi aliran darah, sehingga tekanan darah akan turun. Sebagai latihan kardio yang melibatkan seluruh tubuh, renang merangsang aliran darah secara maksimal, yang pada gilirannya meningkatkan pelepasan NO ini.

Selain efek biokimia, renang juga merupakan terapi anti-hipertensi fisik berkat tekanan hidrostatik. Saat tubuh terendam air, tekanan eksternal dari air membantu menyeimbangkan tekanan internal tubuh. Tekanan ini membantu mendorong darah vena kembali ke jantung dengan lebih efisien (venous return), mengurangi beban kerja jantung. Detak jantung menjadi lebih tenang dan ritmis, yang sangat penting untuk menjaga Stabilitas Tekanan Darah dalam jangka panjang.

Menurut data (fiktif) yang dikumpulkan oleh Lembaga Riset Kardiovaskular Nasional pada 19 Februari 2026, individu dengan hipertensi stadium 1 yang menjalani program renang rutin 4 kali seminggu, masing-masing 40 menit, mengalami penurunan tekanan darah sistolik rata-rata $10\text{ mmHg}$ dan diastolik $5\text{ mmHg}$ setelah 10 minggu. Temuan ini menegaskan bahwa renang tidak hanya menyediakan terapi anti-hipertensi yang minim risiko, tetapi juga membangun kesehatan vaskular holistik yang kuat, secara signifikan mengurangi risiko stroke.