Dunia kebugaran terus berinovasi, dan salah satu sektor yang kini mengalami perkembangan pesat adalah kegiatan berbasis air. Jauh melampaui berenang konvensional, kini muncul berbagai Tren Akuatik Baru yang menggabungkan manfaat latihan di darat dengan keunggulan lingkungan air. Dua tren yang paling menonjol dan mendapatkan popularitas tinggi adalah Aquatic Fitness dan Aqua Yoga. Kedua aktivitas ini memanfaatkan daya apung dan resistensi alami air untuk memberikan latihan low-impact yang sangat efektif, menjadikannya pilihan ideal bagi semua kalangan usia, terutama bagi mereka yang memiliki masalah persendian atau sedang dalam proses pemulihan cedera. Data dari Asosiasi Instruktur Kebugaran Air Indonesia (AIKAI) yang dirilis pada Rapat Kerja Tahunan 2024 menunjukkan peningkatan partisipasi kelas aquatic fitness sebesar 40% dalam dua tahun terakhir, menandakan bahwa tren ini sedang naik daun.
Aquatic Fitness, yang sering disebut sebagai aqua aerobics atau water jogging, adalah latihan kardio dan kekuatan yang dilakukan di kolam renang dengan kedalaman setinggi dada atau leher. Kekuatan utama dari Tren Akuatik Baru ini terletak pada sifat air yang memberikan resistensi sekitar 12 hingga 15 kali lebih besar daripada udara, sehingga setiap gerakan kecil menjadi latihan kekuatan yang efektif. Namun, berkat daya apung air, tekanan pada tulang dan sendi berkurang drastis. Latihan ini dapat mencakup berbagai gerakan, mulai dari jalan cepat di air, menendang, hingga menggunakan alat bantu seperti dumbel air atau noodle kolam untuk meningkatkan intensitas. Instruktur kebugaran air, Ibu Maya Dewi, S.Ikom., yang mengajar kelas reguler di sebuah pusat kebugaran di Jakarta Timur, pada hari Selasa, 21 Januari 2025, menekankan bahwa aquatic fitness sangat membantu pasien pasca-operasi lutut karena memungkinkan penguatan otot tanpa risiko dampak benturan.
Di sisi lain, Aqua Yoga menawarkan pendekatan yang lebih tenang dan fokus pada fleksibilitas serta keseimbangan. Aqua Yoga adalah adaptasi dari pose-pose yoga tradisional yang dilakukan di kolam renang. Air berfungsi sebagai penyangga, membantu praktisi untuk mencapai pose yang mungkin terlalu menantang di darat, sekaligus mengurangi ketegangan otot. Air hangat dapat membantu merelaksasi otot, meningkatkan jangkauan gerak (range of motion), dan memberikan sensasi meditasi yang unik. Pose seperti Tree Pose menjadi latihan keseimbangan yang intens, karena air terus bergerak, menuntut aktivasi otot inti (core) secara konstan. Tren Akuatik Baru ini sangat populer di kalangan lansia dan ibu hamil karena memberikan rasa ringan dan dukungan penuh.
Baik Aquatic Fitness maupun Aqua Yoga menunjukkan bahwa air adalah lingkungan yang ideal untuk kebugaran yang inklusif dan efektif. Tren Akuatik Baru ini memberikan kesempatan bagi individu untuk mendapatkan manfaat kardio dan kekuatan tanpa merusak tubuh, sekaligus memanfaatkan elemen air untuk relaksasi dan meditasi. Dengan kombinasi manfaat fisik dan mental ini, tidak heran jika aktivitas berbasis air semakin diakui sebagai salah satu cara paling cerdas dan menyenangkan untuk menjaga kebugaran di segala usia.